ファスティングダイエットを成功させる|魅力的な酵素の力を試そう

ダイエット

シンプルなダイエット方法

野菜

最近では、多くの方がダイエットに励んでいます。とくに人気のあるダイエットとして知られているのは置き換えダイエットで、1日の食事のうち1食を置き換えるだけの非常にシンプルなダイエット方法です。

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プチ断食で痩せる

腹部

近年では酵素取り入れたファスティングダイエットが女性の間で話題となっています。無理をしなければ非常に効果的に痩せられるので取り組む前にはしっかりと注意点を把握しておきましょう。酵素を利用したファスティングダイエットの方法としては一定期間酵素をドリンクや水以外は口にしてはいけない期間を作ります。この期間は大体3日程度が無理をしない範囲なので、多くの方が3日前後を目標にしています。酵素ドリンク以外の栄養を摂取しないことで体内のデトックスを行なうのです。水分はこまめに取ることが認められていますが、3日間は固形物を口にしてはいけないので我慢強さが試されるダイエットです。

プチ断食とも呼ばれるファスティングダイエットは普段の食事からいきなり酵素ドリンクに変えると身体が耐えられなくなるので食事の準備期間が必要になってきます。準備期間は基本的に1週間から最低でも3日前から行なう必要があるとされています。この準備期間では高カロリーな洋食ではなく、低カロリーで脂質の少ない和食に変えましょう。準備期間は出来る限りカロリーが少なくて消化に良い物を摂取するようにする必要があります。プチ断食期間を過ぎた際も、すぐに高カロリーの食事を摂取すると3日間酵素ドリンクと水しか受け入れていなかった胃や腸がびっくりして調子を崩してしまう恐れがあるので1食目はおかゆなどの消化が良く、低カロリーのものを食べるようにすると良いでしょう。それから段々と元の食事に戻していくのが理想的です。この期間は復食期間と呼ばれていて、この間の食事がファスティングダイエットの成功に大きく関わってくるので復食期間中は注意しましょう。

カロリー制限をしよう

スムージー

酵素には数多くの栄養が詰まっています。そんな酵素を含んだスムージーは低カロリーで腹持ちも良く、栄養もしっかり補給できるので酵素スムージーは置き換えダイエットに向いていると言えます。

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便秘をすっきり解消

サプリ

最近では多くの女性が便秘薬を便利に利用して便秘問題を解決しています。日本の便秘薬は非常に安全性が高く、安定して利用することが可能なので一度自分の身体で試してみるのもおすすめです。

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